[...] w wywiadach mogą zacząć protestować co do takich decyzji. Chociaż teraz wpadł mi do głowy trochę inny pomysł. Może to by było lepsze rozwiązanie? Bo jeśli ktoś jest pod ścianą i na skraju wywalenia to często walczy zachowawczo, wykonuje typowe lay n pray byle by tylko nie zostać zwolnionym. Z kolei takie hasło: jeśli idziesz walczyć i [...]
[...] Kolacja Białko plus ser tłusty plus dżem plus dostępne owoce najczęściej banany Zamiast oliwy z oliwek ( której nie mogłem przełknąć )skorzystałem z orzechów włoskich efekt pod względem zawartości tłuszczy jest chyba podobny wszystkie posiłki robię na oliwie. Dodatkowe wspomaganie to Aminki, BCAA, reanimator Olimpu po treningu oraz białko Czekam [...]
[...] bezpłatnej analizie). Ważę 55 kg, wzrost 158. Ćwiczę silowo 4x w tygodniu. 3x robie cardio + spacery a w zasadzie marsze. Niestety to co udało mi się wypracować jest ukryte pod tym niezbyt ładnym "plaszczykiem" z tłuszczu. Nie mam pojęcia jak się go pozbyć nie tracąc przy tym mięśni. Nie wiem ile musze jeść tłuszczu,ile białka a ile [...]
[...] gruczołów z obu piersi. Na początku było ok ale już ok 1,5-2 msc po operacji problem powiększonych piersi wrócił do stanu z przed operacji ALE już nie czuć żadnego gruczołu pod sutkami w przeciwieństwie do tego co było przed operacją, czuć tylko taki jakby płyn. Jestem osobą ogólnie chudą tzn chude ręce, nogi ale brzuch i klatka jest [...]
Witam , dziś do zaoferowania mam telefon SAMSUNG GALAXY NOTE. Telefon w stanie bardzo dobrym , zero rysek - co widać na zdjęciach. W skład zestawu wchodzi : -TELEFON -GWARANCJA DO KWIETNIA 2014 -RYSIK -PAPIERY -PUDEŁKO(ZGODNY IMEI) -ŁADOWARKA -SKÓRZANE ETUI (FLIP COVER) Telefon zamienię najchętniej na sprzęt na siłownię. Mam tutaj na myśli cały [...]
[...] zycia Lee , czy miał on onich jakieś pojęcie ??? Z czym się wam kojarzy pierwsza walka z W.Smoka :))te gatki;)) rękawice chwyt konczący ...? Wiadomo ,że bzdury typu Klasztor, mnisi,efekciarskie rzuty i uderzenia to pod publiczke ale reszta ...? Wątpie czy to inspiracia Vale Tudo ale w takim razie czym ? Who want some Weng ...!?
Na co powinna zwrcać uwage osoba trenująca typowo pod kątem siły, w moim wypadku TS ? chodzi oczywiście o żywienie. Diety nie trzymie bo kulturystą nie jestem, natomiast chciałbym wiedzieć jakie przyjąć założenia. Staram się jeść najwięcej węgli w posiłku przed i potreniongowym. Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc [...]
[...] zrobie przerwe,BCAA-dokoncze puche...i myslalem o jakims bialku+HMB...co o tym myslicie?Zaznaczam ze zalezy mi przede wsystkim na beztluszczowej masie i dobrej rzezbie...dlatego moj trening i odzywianie jest wlasnie pod tym katem...co polecacie kupic bo ja juz sam nie wiem tyle tego i tyle opinii...z gory dzieki za wszystkie sugestie.pozdro!
[...] raczej rekreacyjnie z kumplami. Gram na pozycji atakującego. Od około 4 tyg. w ogóle nie ćwiczę na w-f. Stosowałem się do porad lekarza ( z forum, tego forum ), aby spać z poduszką pod plecami, robić ćwiczenia, smarować plecy... Jednak to nie przynosi jakiś większych rezultatów. Co mogę zrobić w takim wypadku ? Bardzo zależy mi na szybkim [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz: 1g kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Muscle test + Propinat 8. TRENING: FBW pod sporty walki 3xtyg, MMA 3xtyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1/2 roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 20 wzrost: 191 waga : około 93 jutro powiem dokładniej biceps: 38 (napięty) pępek: 96 (po objedzie-i to jest prze***ane:/) klatka: 110 ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem maxa ale około 50kg moze:/ MC: nie robiłem maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. [...]
[...] (raczka) do brzucha w siadzie plaskim (10,8,6,6) 1. Wyciskanie na suwnicy zza karku (15,15,12,12) a moze lepiej (15,15,8,8) ? 2. wyciskanie na maszynie (takie wycyskanie pod katem ok 60st, dziwna to maszyna ;)) (10,8,6,6) 3. unoszenie sztangielek bokiem (15,15,15,15) 4. szrugsy (10,8,6,6) dzien B (klatka, triceps) 1. sztange na [...]
[...] make, jajka i mleko po czym mieszamy dokladnie. Po wymieszaniu wrzucamy dodatki. Na patelnie daje pare kropli oleju i rozmarowuje recznikiem papierowym po calosci. Smazymy pod przykryciem na malym ogniu, co jakis czas trzeba ruszyc patelnia, jak sie placek odklei to mozna przerzucic na druga strone. BTW: Baza: - 41/18/105 Z moimi dodatkami: - [...]
cześć, zacząłem trochę trenować pod względem dwuboju. Niestety na samym początku zderzyłem się ze ścianą. To co każdemu przychodzi raczej lekko mi nie przychodzi w ogóle. Tj. zejście do przysiadu ze sztangą nad głową. Przy schodzeniu blokuję się cały, sztanga leci do przodu. Przy próbie zablokowania jej nad głową ból barków jest bardzo duży. [...]
Względy finansowe zmusiły mnie do kombinowania jak koń pod górę. Zapewne wiecie, że ZMA do tanich nie należy, a ponieważ to cynk, magnez i wit. B6 to wpadłem na pomysł, może mądry może głupi, sami oceńcie, połączenia tych składników samemu. Zrobiłem wypad do apteki i kupiłem cynk oraz magnez wzbogacany wit. B6. Za cynk zapłaciłem 10.70zł/100 tab., [...]
Spory problem. Mianowicie mam już za sobą całe wakacje ogólnorozwojówki, następnie 2 miesiące treningu dwudzielnego. Pod koniec miałem małe przyrosty więc stwierdziłem że zrobie przerwę i znów ruszę, tym razem z nowym treningiem. Ponieważ był okres świąt, potem sylwestrowe chlanie aż w końcu ferię oraz wyjazd mój plan się ziścił i miałem przerwę [...]
Witam. Od 2 miesięcy posiadam stwierdzoną zakrzepice żył głębokich w prawej nodze, pod kolanem.(20-30% światła w żyle, stosowane zastrzyki w brzuch od ponad miesiąca). Z tego co udało mi się wyczytać, cytrulina zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, czyli żył i tętnic - "związene jest to z niższym ciśnieniem krwi i zwiększonym przepływem [...]
[...] przerwy. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 79 BF: w granicach 11-13 tak mi sie wydaje. Aktywność: 4x siłowy + 3x cardio w DNT + 3x StreetWorkout również w DNT lzejsze treningi pod wykonywanie figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut biegu z kamizelką 10kg) + 1x HIIT (15 sprint na 20 truchtu 16 [...]
LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST
